Mito sobre el consumo de proteínas para aumentar la masa muscular.

El consumo de proteínas en exceso no hace que aumentes la masa muscular, sino que el exceso de estas se oxide y no nos sirvan para la construcción de los músculos.
Las proteínas por si solas no aumentan la masa muscular, es la combinación de estas con una alimentación y un entrenamiento deportivo; lo que la genera.

El consumo de más proteínas de las necesarias puede provocarte alguna anomalía en los riñones o en el hígado.

La ingesta recomendada para un adulto es de 0,8 gramos por kilo de su peso al día, los atletas de resistencia pueden ingerir de 1,2 a 4 gramos de proteínas por kilo de su peso al día.
Los deportistas de potencia y levantamiento de pesas necesitan de 1,4 a 2,0 gramos, no debiendo superar los dos gramos por kilo de su peso al día.

Para aumentar la masa muscular se necesita que el balance de energía sea positivo (aportar más calorías de las que se gastan).